Dengan meditasi seseorang senantiasa dilatih berkonsentrasi agar menetapkan perhatian ke suatu hal. Untuk membangun dan menumbuhkan konsentrasi selama bermeditasi, harus dikurangi keinginan-keinginan dan mengesampingkannya. Lihatlah segala sesuatu sebagai saksi yang melihat tanpa menaruh kepentingan apa pun dan jangan tercebur dan terikat. Bila ikatan anggota tubuh telah dilepaskan, meditator akan merasakan kebahagiaan dan pencerahan.
Meditasi--yang tidak selalu inheren dengan mistik-dapat dilatih untuk menyehatkan tubuh fisik dan psikis sekaligus mendamaikan pikiran. Praktik meditasi membantu mengoordinasikan tubuh dan pikiran menjadi lebih efektif, sehingga bisa meningkatkan kesehatan, mendapatkan keseimbangan mental, ketenangan, kesadaran dan kedamaian batin.